太极拳可以预防失眠

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很多老年人都喜欢太极拳这种项目,可以养心,也可以增强抵抗力。是中老年人最受欢迎的一种体育运动的项目。这些运动需要心静,不仅可以调理心情烦躁,还可以摆脱很多疾病的困扰。据调查,打太极拳可以预防失眠哦,特别是一些年轻人,中老年人都会有失眠的情况。不妨试试太极拳这种既健康又养心的锻炼方式吧。CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,更能改善睡眠质量。CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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可见,太极拳的好处有那么多,可以修身养性,也可以缓解失眠,提高睡眠的质量。睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,对于一些经常有失眠现象的人们不妨可以试试。CCj莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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