随着人们对于自身健康的重视,越来越多的人会在下班或者周末空闲的时候,前去健身房做一些健身运动。这样的做法当然是不错的,但是我们的健身的时候,有可能会陷入一些误区,而这些误区会损害我们的健康。
1、边看书边锻炼
专家说运动的时候阅读是一件非常糟糕的事情。有些人觉得在健身的时候会很枯燥,喜欢一边健身,一般看电视、看杂志或者书籍。如果你选择锻炼,就得集中精神去关注你的身体,而不要去看其他的,如果实在觉得无聊,可以戴上耳机听音乐。
2、运动到大汗淋漓
很多人衡量锻炼的效果就是是否出汗,认为出汗越多,锻炼的效果越好。其实这样的做法只是让自己脱水而已,运动的时候最好在手边准备一瓶矿泉水,以随时补充水分。
3、绕开举重练习
女生经常害怕练习举重,怕自己看起来像健美运动员。其实举重或力量练习会使女性长出大块肌肉其实是一种普遍的误解。除非同时注射生长激素,否则是不会发生的。
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