夏季天气炎热,稍微活动一下,就会满头大汗,所以很多人都不愿意运动或者减少运动量。这样长此以往,身体健康状况自然越来越差。那么,夏季最适合做哪些运动呢?
1、健步走
健步走是一种介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人。健步走运动量适中,技术要求低,也没有器材限制,对增强腿部肌肉以及提高心肺功能大有帮助。
2、瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜,不仅可以提高人的柔韧性,还能放松心情,令人远离心烦意燥。
3、深呼吸
闭上眼睛,将肺中的废气全部呼出,再吸进新鲜的空气,可以让我们远离疲劳感,振奋精神。
4、踮脚跟
穿着袜子直立在地板上,踮起脚跟,尽可能长时间用足尖支撑身体,重复若干次,可以使小腿肌肉得到拉长锻炼。
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