随着健康养生意识的普及,越来越多的人选择进行体育锻炼来保持自己的身体健康。但是,经过大量的体力运动之后,身体的肌肉长期处于一种极度紧张的状态,锻炼的隔天总是会感到全身无力、双腿疼痛、发软等现象。这个时候就需要做一些事情,让我们的身体缓解体力疲劳,迅速恢复体力。
1、运动后做整理运动
运动后适当的做一些整理运动,对消除疲劳、促进体力恢复有很好的作用。这是进行运动后必不可少的动作。
2、运动后进行按摩
运动后及时进行适当的按摩,可以改善和调节中枢神经的机能,对消除疲劳,尽快排出运动中产生的乳酸有很好的作用。
3、运动后进行温水浴
温水浴对心脏活动和神经系统都有镇静作用,运动后进行温水浴,可以使精神感到爽快,从而起到快速消除疲劳的作用。
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