21世纪是生命科学的世纪。在这一世纪里，随着物质文明和精神文明的高度发展，将会有越来越多的人更加珍爱生命、关注健康。健康作为人类生存与发展的永恒主题，一直是人类致力追求的美好愿望。
怎样才能达到和保持健康？诚然，戒除一切生活中不良行为，建立合理的膳食和良好的生活习惯，适当体育运动，是通往健康的必经之路。
大量的事实告诉我们，适当的运动对保持和促进健康是非常有效的。但是，过度的运动却是对健康不利的，同时还可能诱发某些疾病的发作。在这里我们将告诉你运动与健康和疾病的关系，以及怎样才能达到科学的健身运动。
生命在于运动
地球在不停地转动，太阳每天升起又落下，月亮也在不断地变换着圆缺，树木花萆随风摇曳，世间万物都离不开一个“动”字。
“生命在于运动”一说，是2300多年前古希腊哲学家亚里士多德所提出的。当时他在山崖上刻着：“你想健康吗？运动吧！”这在当时及以后的漫长岁月里，对促进人体健康发挥了积极、有效的作用。它确实揭示了生命的奥秘所在。
哲人讲“生命在于运动”，民间俗话说“人必须活动”，就是说你要想“活”就必须动，“动”就是运动。早在东汉末年，名医华佗就说过“动摇、则谷气消，血豚通，病不得生”，正确地指出了运动可以促进消化，增强心血管系统功能，提高人体的抗病力。美国一位运动生理学家甚至认为“缺少运动才是真正的慢性自杀，它给人们的危害不亚于酒精和尼古丁”，更是强调了运动对生命的重要性。
运动是生命的助推力
运动可以促进心血管功能，增强心泵功能的储备能力。
有研究表明，适当的运动可减慢心率，使心壁增厚，提高心脏射血功能。这种心血管系统的形态、功能调节更适应人体运动。运动也可预防减慢血管硬化。病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减小血块完全堵塞动脉的可能性。
运动能改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量，有利于向机体输送更多的氧气，并能及时排除二氧化碳。
运动能使骨骼肌更加健壮，关节更加灵活，塑造健美体形。
运动能提高大脑功能，使神经系统反应灵敏，动作协调。大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。
此外，运动还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。经常运动可以保持体力和脑力不衰，延缓衰老、防病抗病、延年益寿。
步入中年后，每逢腰酸、腿痛、脖子僵硬时，就想起“生命在于运动”这句至理名言。每次适量的运动之后，全身上下都会强烈地体验到一种轻松与舒适，往日肌肉紧绷、关节“生锈”、腿脚不灵等感觉在此刻也荡然无存。可见，“生命在于运动”是真理。
但是，现代科技的发展为我们提供了许多可以偷懒的机会：发达的交通和通讯网络大大缩短了时空距离，人们徒步越来越少；家用电器的产生不仅丰富了人们的生活，也使人们从繁重的家务劳动中解放出来，体力劳动的机会大幅度减少。
据统计，19世纪20年代，在生产和生活中使用的动力，有4%来自机械能，其佘96%源于人和家畜的肌肉力量；可到了20世纪70年代，各种机械能占全部动力的99%，只有1%的动力来自人和家畜的肌肉力量。可见，随着科学技术的发展，人类运动呈不断相对下降状态，人类缺乏运动的状况已十分严重。如果长期不活动，各组织器官将发生退化和功能衰退，以至于危及生命。
19世纪初，德国著名医生戈菲朗特曾经指出：“世界上没有一个懒人可以长寿；凡长寿的人，其一生总是积极活动的。”
我们应该牢记，一个健康的民族，必然是热爱运动的民族。
虽然我国人口总数高达13亿，但根据1997年国家体育总局对体育人口所下的定义，每周参加体育活动不低于3次，每次活动不低于30分钟，按此标准，统计资料报告显示：2000年我国16岁以上的体育人口达到18.3%。其中，16——25岁的体育人口数量最大，占该年龄段总数的33.4%，而年龄在26——45岁的体育人口数量最小，占该年龄段总数不到15%。45岁以上的人群中，体育人口数量又不断增加。这个数字反映出我国参加体育锻炼的人数少，年龄段集中，而最重要的特别需要加强锻炼的中青年段，锻炼的人更少，锻炼的时间也少。这大概是由于他们工作任务多，家庭负担重。其实，这些都不能视为偷懒不锻炼的理由，主要还是在思想意识上没有足够的重视。
生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
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