瑜伽体式是瑜伽中的不同要领和运动方法，瑜伽运动一直是人们的首选运动方法，特别是一些女性，可以改善身材，而且也可以得到身体的放松，瑜伽体式的不同决定这身体部位的运动重要性，来看看这几种瑜伽体式，看看它的动作以及保健的功效和作用。
骆驼式
动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。这样的的动作可以有促进循环的作用，对于伸展脊柱有好处，而且也可以保护肠胃功能。
蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，这样的运动姿势可以有紧致肌肤的作用，对于改善肌肤的肤色有好处，还可以美容养颜。
下犬式
动作要领：用胸式呼吸法吸气的同时臀部向上抬起，双臂和双腿伸直。注意指尖要平行，手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免对手腕和手臂的负担过重。
功效：如果人体缺乏日常生活所必需的能量时，就很容易感到疲劳。这个姿势可以促进肩膀、腿部、脊椎的血液循环，可以舒缓你僵硬的鸡肉，对于经常不运动的人群来说有提高身体活力的作用和效果。
瑜伽体式的不同要领，以及它的保健功效，上面都介绍了，练习瑜伽可以让你有一个完美的身材，而且也可以通过不同的瑜伽体式得到不同的保健功效和作用，大家针对自己的需求可以选择这些不同的瑜伽体式，让你得到真正的运动和放松。
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