动作名称:牛面式chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
锻炼部位:颈部chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
动作要领:chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
金刚坐,展平背部,吸气,右手体侧打开向上伸展,屈肘右手轻抚头部左侧,呼气放松颈部,头部偏向右侧,感受左侧颈部的拉伸,保持几个呼吸,吸气头部回正。换另一侧练习。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
双手体前十指交叉,深吸气手臂向上伸展举过头顶,稍仰头舒展颈部。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
呼气低头收下颚,双臂向上伸直,让颈部后侧得到舒展。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
双手在体后相扣,深吸气,脊柱向上伸展,腹部稍向内收,胸腔展开,保持几个呼吸之后换另一侧练习。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
Tips :chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
★一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
★超然物外、集中精力会事半功倍。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
★空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
★衣着尽量宽松,准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
★训练前排空大小便。chF莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
本文链接:http://www.mocany.com/showinfo-14-22528-0.html牛面式颈部瑜伽,放松我们的颈部