牛奶是比较常见的一种奶制品,它含有的蛋白质和钙质丰富,可以有很好的促进新陈代谢的作用。对于补铁补钙来说起到了很好的作用。牛奶的食用方法有很多,今天介绍红豆牛奶汤的做法,可以有调经补血的功效,适合女性们食用。
食疗功效:补铁补钙、调经补血、利水消肿、养颜美容、增强抵抗力
营养价值:蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,核黄素,钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用
红豆牛奶汤所需材料
主要食材红豆、低脂牛奶、蜂蜜
红豆牛奶汤的做法
1、将红豆淘洗干净,用清水浸泡一夜,因为红豆很难煮熟。
2、随后将锅中倒入适量的清水,将红豆也放入,用中火煮半个小时,关火之后再继续焖半个小时。
3、半个小时之后,将红豆、蜂蜜、牛奶放入碗中,均匀的搅拌,随后就可以食用了。
红豆牛奶汤的功效与作用
这道甜品给人体带来的好处:补铁补钙、调经补血、润肠通便等等作用。红豆中含有丰富的膳食纤维,从而有效的润肠通便,对于血压、血脂、血糖有一定的帮助。红豆中的铁元素很多,对于女性来说是不可多得的补血佳品。红豆中的皂角甙,可以刺激肠胃,从而有利尿的作用。酸奶中的维生素含量较高,对于皮肤有一定的美容作用。而且钙物质很高,促进骨骼的生长。
红豆牛奶汤的制作方法和它的保健功效,小编都介绍了相关的内容,红豆牛奶一起搭配的话可以补充丰富的蛋白质还有维生素,对于补铁补血来说起到了很好的作用和效果,而且也可以提高人体免疫力,女性调经是不错的选择。
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