喝粥可以有促进消化的作用，粥的种类有很多，而且原材料不同。食物搭配还是很重要的，胡萝卜和红薯可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，可以一起煮粥，加上小白菜，小白菜红薯胡萝卜粥是可以促进发育，润肠通便的养生食谱。
小白菜红薯胡萝卜粥
营养价值:
富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳
禁忌人群:
脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜红薯胡萝卜粥
所需材料
小白菜30克、胡萝卜10克、红薯50克、大米100克
小白菜红薯胡萝卜粥的做法
1、先将大米淘洗干净，随后用清水浸泡，可以减少煮的时间。
2、将白菜洗干净，随后切丝备用。
3、红薯去除外皮，切切成块，一厘米左右。
4、胡萝卜去除皮，切块，备用。
5、等所有一切准备好之后，将锅中放入适量的水，不要太少，因为是煮粥，随后将大米放入。
6、等大火煮开之后，将白菜、红薯、胡萝卜放入，等再次煮沸之后，用小火炖，等所有的食材熟了之后就可以吃了。
小白菜红薯胡萝卜粥的功效与作用
米粥，现在越来越受大家的欢迎，因为可以清理肠胃，对肠胃还没有负担，给人体带来的好处：润肠通便，促进发育，排毒养颜等等的作用。白菜中的钙物质很多，可以促进孩子的骨骼的生长，预防缺铁从而不长身高的症状。维生素含量也很高。胡萝卜中富含维生素，可以持续发汗，从而促进皮肤的新陈代谢，血液的循环速度加快，从而促使人体的皮肤细嫩光滑，满面红润。红薯中的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动的速度，从而可以排毒养颜，促进人体的食物。对于润肠通便特别有用。
小白菜红薯胡萝卜粥的制作方法上面介绍了具体的步骤，很简单的一道养生食谱，日常生活中可以经常吃的，可以润肠通便排毒，对于经常出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有促进生长发育的作用，适合宝宝们吃。
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