皮蛋就是我们经常吃的松花蛋了,它的口感好,而且受到了很多人的喜欢哦,吃皮蛋的好处有很多的呢,可以有促进食欲的作用,而且也可以起到降压的效果呢,你知道皮蛋的食用方法吗,来看看这道杂米皮蛋粥的做法,可以补脑哦。
营养价值:
膳食纤维、蛋白质、维生素K、维生素E、钙、磷、锌
适宜人群:
一般人群均可食用
杂米皮蛋粥
所需材料
大米30克、糯米30克、糙米30克、燕麦30克、皮蛋1个、水120毫升、盐适量、胡椒粉适量、香油适量
杂米皮蛋粥的做法
1、燕麦洗净;糙米、糯米洗净浸泡1小时;大米洗净,浸泡30分钟;皮蛋去皮,洗净,切丁备用。
2、锅置火上,倒入适量清水,放入大米、糯米、糙米,用大火煮沸。
3、煮沸后转小火熬煮30分钟,放入燕麦和皮蛋再煮10分钟,加入盐和胡椒粉调味,淋上香油即可。
杂米皮蛋粥的功效与作用
此粥营养丰富,富含丰富的钾、镁、锌、锰等微量元素,能有效预防心血管疾病。此粥中的维生素K较多,能强化骨骼。此粥中的粗纤维众多,能够促进肠胃蠕动,增强肠道功能,便秘者可食之。预防贫血此粥中的铁元素较多,能预防缺铁性贫血。皮蛋和杂米一起吃,可以补充人体所需的微量元素哦,对于预防心血管疾病是有好处的,而且也可以有增强骨质的功效呢,对于预防贫血啊还有便秘的情况是有帮助作用的,同时也可以提高体质。
杂米皮蛋粥的制作方法很简单,日常生活中大家都可以经常吃,可以有预防贫血的作用,对于补充微量元素是有好处的,而且也可以有预防便秘的作用和效果的哦,这样的食疗方法不防试试吧,效果还是很好的,可以提高体质的哦。
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