现在我们已经到了小满，这时候是夏季的第二个节气了，如果我们大家在小满的时候能够重视起来，那么这对于我们现代人的身体健康来说就是很有意义的了，尤其需要注意的就是饮食了，小满的时候我们吃什么好呢，尤其看看吧。
从食材的选择上来说，选择蔬果及水产品是最适合的，不但清淡不油腻，还含有丰富的维生素、矿物质和优质蛋白。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用，熟食还能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。
因此，用马蹄和莲藕组合，具有养阴清热、化湿解毒的功效。将两者煮熟后，可以适当缓解食材本身的寒性，肠胃虚弱容易受凉拉肚子的人适宜这样吃，如果是体质燥热的人，还可以用马蹄莲藕和梨混合打汁饮用，夏季的时候我们大家都是比较容易出现各种身体不适的了，这时候我们选择合适的食物来吃就是很有必要的了，这样的食物我们经常吃，可以起到很不错的清热作用。
但需要注意的是，夏季是养阳的季节，中医认为，夏季贪凉易伤阳气，而夏季阳气存储不足冬季就容易体寒体虚，因此，每天吃200-300克马蹄即可，不可放开狂吃。如果出现腹泻等症状时，则应停止食用，如果吃的太多了，那么往往就容易对我们的脾胃造成伤害了，这是我们需要去注意避免的情况了。
另外需要注意的是，马蹄熟水生植物，生长在淤泥中，进食马蹄之间需彻底将马蹄清洗干净，去皮也不要嫌麻烦，尽可能使用刀具去皮，不要用牙齿去啃外皮，以免不小心摄入细菌、病毒等，危害健康。
上面给大家解释的这些食物都是很不错的了，我们在生活中经常的吃是很有好处的了，首先可以帮助我们清热利湿了，而且我们还可以通过吃这些食物来保健养生，这对于我们的身体好处是非常多的了，大家夏季要多吃。
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