今天黄历宜忌查询:公历阳历同一天,黄道吉日...
【每日一禅】
人活一辈子,开心最重要!拥有健康的体魄,在快乐的心境中做自己喜欢的事情,尽力实现自身价值,这是人生最大的幸福。
《黄帝内经》说:"正气存内,邪不可干;邪之所 ? ,其气必虚"。意思是,只要人体气血充盈、经络通畅,就不怕外邪的侵袭。相反,如果人体的正气虚弱了,病邪就有可能乘虚而入。所以,中医养生十分强调"养正",通过调摄精神、起居饮食、运动锻炼等方式来培固元气,保持身体健康、延年益寿。
健康长寿,从现在开始!
1、早起早睡不熬夜,晚上10点准时睡觉,早上7点起床。每天坚持运动1个小时。
2、每天吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶。多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物。多喝水,少抽烟喝酒。
3、定期去医院体检,及时预防和治疗疾病。
4、不要给自己太大的压力,学会适当的放松自己。多和朋友沟通交流、培养兴趣爱好。
5、养成良好的卫生习惯和饮食习惯。勤洗手、常通风换气、注意个人防护、戴口罩、公筷制等。
6、保持积极乐观的心态,遇事别钻牛角尖。学会控制自己的情绪,遇到不顺心的事时,要学会自我调节,或者找家人朋友倾诉。
7、有空的时候多去大自然走走看看、呼吸新鲜空气。远离那些负能量的人和事,减少对他们的依赖。
8、经常晒晒太阳,补充维生素D。适当补钙、多吃豆制品。保证充足的睡眠时间,不熬夜、睡饱觉。
9、有慢性病的老人要按时按量吃药,不能自行停药或减药、换药,以免引起不良后果。
10、平时尽量不要去人多拥挤的地方,避免被感染上新冠肺炎病毒。出门一定要佩戴好口罩。
11、外出回来、饭前便后都要认真清洗双手,用肥皂或洗手液仔细清洁手部。
12、疫情期间,家里尽量少开窗通风。若确需开窗通风的话,应选择上午10点左右的时间段进行,且每次通风时间不宜超过15分钟。
13、做好家庭环境消毒工作,尤其是厨房、卫生间这些重点场所,可用酒精棉片擦拭室内物品及地面。
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