现在的男性都不知不觉变成了肌肉男，现在是很多女孩子喜欢的类型。肌肉男看起来很健壮，而且经常锻炼身体的话，也可以有很好的强身健体的作用和效果。男性长肌肉吃什么，特别是夏季锻炼可以有长肌肉的作用，来看看这些食物的介绍。
坚果
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。坚果中含有的脂肪是好的，不会堆积成脂肪，适合想变肌肉男的男性。
酸奶
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。酸奶中的益生菌可以有提升免疫系统的作用，对于增强营养吸收和利用有一定的好处。而且还能补钙，减少肌肉收缩，减少脂肪堆积，适合男性长肌肉食用。
苹果汁
苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要。苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收，去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，苹果汁可以有降脂的作用，对于减少肌肉损伤有好处，而且也可以补充能量。
夏季男性想长肌肉的一些饮食必备，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食材可以有很好的保健的作用和效果，补充丰富的营养物质，而且也不会有堆积脂肪的作用，对于调理体质来说起到了很好的功效，大家可以试试。
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